Óleo de Coco Emagrece?

Como é possível que uma gordura te ajude a emagrecer? Apesar de não fazer muito sentido, saiba que o óleo de coco pode sim te ajudar no processo de emagrecimento e hoje vou te explicar tudinho!

Óleo de coco: um triglicerídeo de cadeia média

Esse óleo é composto principalmente de gordura saturada e isso pode até assustar, já que normalmente associamos o consumo de gorduras com engordarmos.

Mas, apesar de ser gordura saturada, essa gordura é de cadeia média. Isso significa que essa gordura será metabolizada (ou quebrada em partes menores) mais rapidamente. Com isso nosso organismo vai conseguir aproveitar essa gordura mais rapidamente e transformá-la em energia, não dando tempo de ser absorvida e acumulada em gordura – ou em pneuzinhos.

Acelerando o metabolismo

Perceba que grande parte dos benefícios do óleo se deve ao fato dele ser de cadeia média! Por ser assim, ele acelera o metabolismo, fazendo com que a gente gaste muito mais energia para realizar funções básicas como respirar e pensar.

Como estamos gastando mais energia o alimento que consumimos não é suficiente e com isso o nosso corpo precisa começar a queimar gordura, levando ao emagrecimento.

E se o óleo de coco acelerou seu metabolismo e está consumindo mais energia, você não sentiria mais fome? Sim, mas aí entra outra propriedade do óleo de coco: ele traz sensação de saciedade!

Ou seja, você vai demorar muito mais tempo para sentir fome novamente. Sendo assim, muito mais gordura corporal será queimada.

Então se eu consumir um pote todo de óleo vou emagrecer muito mais rápido?

Não! Tudo o que é demais é ruim e não seria diferente com o nosso queridinho. Na verdade, o óleo é bem calórico. Portanto você tem que consumir no máximo uma colher de sopa por dia.

E lembre-se de consumi-lo frio já que o óleo perde a grande maioria das suas propriedades ao ser aquecido. Portanto, deixe para colocá-lo na comida após o processo de cocção ter terminado!

Estou fazendo a dieta da proteína, posso consumir óleo de coco?

Essa é uma questão que temos que tomar cuidado. Como já falamos, o óleo de coco é composto principalmente por gordura saturada e apesar dessa gordura trazer diversos benefícios, ela pode aumentar seus níveis de colesterol.

Ao consumirmos 1 colher de sopa de óleo de coco por dia, estamos consumindo cerca de 59% da quantidade diária recomendada de gordura saturada.

Se você está fazendo a dieta da proteína, provavelmente está ingerindo muita carne! E adivinhe, a carne é rica em gordura saturada também! Então isso pode levar a um aumento do colesterol ruim.

Se você está fazendo a dieta da proteína e quer consumir o óleo de coco, consuma principalmente proteína de peixe e maneire um pouco na carne! Mas, se você não quiser arriscar, a melhor opção é sempre procurar um médico e um nutricionista!

Agora você já sabe por que o óleo de coco ajuda no emagrecimento e os cuidados que você deve ter para não arriscar a sua saúde no processo de emagrecimento!